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高血圧なら減塩の食事


生活習慣病といわれる高血圧は、かなり進行しないと症状があらわれることがなく、サイレントキラーといわれている恐ろしい病気です。

血圧が高めの方はもちろん、血圧が正常範囲内でも普段から予防することが大切といわれています。

予防対策でも有効なのが、食事の塩分を控えることです。

それは、塩分は高血圧と深い関係があるためです。

塩分を摂りすぎると血圧も上がりますし、高血圧を放って置くと、脳血管障害や心筋梗塞など、生命に危険を及ぼす状態になることも分かっています。

高血圧になってしまうと自然に治ることも少ないため、予防することはとても大事といわれています。

人の健康維持には1日1gの塩分量で十分であるということです。

しかし日本人は平均で約12gの塩分を摂取しているそうです。

日本人は一般的に塩分を摂りすぎる傾向にあるということが言われていて、そのため血圧の高めの人も多いようです。

塩分を控える食生活にすることで、高血圧にならないでいられるなら、それに超したことはありません。

減塩することはもちろん大事ですが、その他、糖類、脂肪の多い物の摂取も控えることが大事ですし、カルシウム、カリウム、マグネシウムなども積極的に摂取することも大事です。

生活習慣という言葉通り、日常の生活を意識して良い方向に変える努力をすることが必要ではないでしょうか。

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