高血圧の改善とトマトの関係

高血圧の改善とトマトの関係

 

高血圧を改善する事の出来る野菜にトマトがあります。

 

トマトには様々な栄養成分が含まれていて、健康的な体を作る事が出来る有用成分も豊富に含まれています。

 

トマトに含まれている栄養は、ビタミンAやビタミンB、Cなどがあり、美容効果のあるコラーゲンを生成する事や、血管を強くする等の効果があるので、高血圧の改善にも力を発揮します。

 

高血圧の改善に有効な成分であるカリウムも含まれています。

 

このカリウムには、体内のナトリウムを排出する効果をもっているので、高血圧の原因となる塩分を摂取した場合でも、トマトを食べる事によって血圧の上昇を抑える事が出来ます。

 

また、抗酸化作用の強いリコピンが豊富に含まれているため、コレステロールの酸化を防ぐ事も出来ます。

 

血圧を下げる効果のあるルチンも含まれているので、総合的に見て血圧が高い人に非常におすすめの野菜です。

 

ビタミンA等の効果によって血管を強く健康的にし、カリウムによってナトリウムの排出や心臓や筋肉の伸縮を助けます。

 

また、リコピンやルチンによって、血液の流れを良くするというように、高血圧の改善をするのに有効なトマトですが、食べ方によっては効果が半減する場合があります。

 

トマトの効果を発揮するには、生のままやジュースによって、食生活に取り入れていくのが、一番良い方法ですが市販のジュースで、塩が入っているものは逆効果になる危険があるので、注意しましょう。