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カリウムで高血圧を防ぐ


現代の日本は、高血圧の方が増える傾向にあります。

それは、欧米化が進み、食の変化が大きく関係しているからです。

では、高血圧を防ぐにはどうしたらいいでしょうか。

まずミネラル等の成分をバランスよく摂取することです。

特にカリウムは高血圧の抑制にとても効果的です。

カリウムは、人間の主要ミネラルのひとつで、体中に120〜160gほど存在すると言われています。

カリウムは、細胞内の機能を高めたり、筋肉や神経をスムーズにしてくれます。

また、高血圧を防ぐには欠かせない血液中のバランスもとってくれます。

では、どうすればカリウムを摂取できるのでしょうか。

実はカリウムとは、普段口にするたくさんの食品にふくまれているのです。

野菜や肉類はもちろん、りんごやピーナッツにもたくさんのカリウムが含まれています。

これらの食材を食べることで、高血圧の一因とされる塩分の弊害を抑制されるます。

このことは多くの実験により証明されています。

しかし、ひとつだけ気をつけなければなりません。

それは、カリウムの過剰摂取です。

カリウムを過剰摂取すると、身体から排出されなくなってしまい感覚に異常をきたしたり、高カリウム血症などになってしまう可能性があります。

身体に良いといっても、分量には気をつけなければなりません。

食事はバランス良くとり、その中でカリウムを意識してみてはどうでしょうか。


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